Una Mela al Giorno
Per una corretta alimentazione, gli esperti di nutrizione consigliano ai bambini il consumo giornaliero di 1,5 porzioni di verdura e 1,4 di frutta. Qualora ci siano delle carenze nutrizionali accertate da controlli medici, o nei periodo di maggiore richiesta è necessario correggere lo stile alimentare e, eventualmente, ricorrere all'utilizzo di integratori vitaminici specifici per l'infanzia.Purtroppo, però, il ricorso ad integratori di vitamine non sempre effettuato, anche quando ce ne sarebbe bisogno. Questo problema non sembra dipendere solamente da fattori socioeconomici. Spesso, infatti, lo stato di malnutrizione non è riconosciuto e non solo in famiglie in difficoltà economica o con problemi di denutrizione.
Le vitamine sono micronutrienti fondamentali per il benessere in genere, ma in particolare per la crescita. Attenzione quindi alle possibili carenze nei bambini. Un'alimentazione ricca di tutti i microelementi necessari è fondamentale per una crescita sana e corretta.
E, in alcuni casi, si può ricorrere all'utilizzo di integratori ad hoc. Le vitamine sono micronutrienti fondamentali per la crescita, indispensabili per la salute dell'organismo: rafforzano il sistema nervoso, aumentano la resistenza alle infezioni, proteggono dall'azione dei radicali liberi e aiutano allo sviluppo delle capacità cognitive. Gli elementi più importanti per lo sviluppo fisico sono il calcio e la vitamina D.
Il loro fabbisogno aumenta molto durante la crescita dell'apparato osseo. Infatti, entrambi garantiscono il corretto sviluppo delle ossa prevenendo, già durante l'infanzia e l'adolescenza, lo sviluppo l'osteoporosi in età adulta. Nemmeno le vitamine del gruppo B devono mancare. Questi elementi sono importanti per garantire la conversione di zuccheri, grassi e proteine in energia. Ciò permette al bambino di affrontare nel miglior modo possibile la giornata e di sviluppare la memoria, la capacità di concentrazione e le abilità cognitive.
Le vitamine A, C ed E hanno, invece, importanti proprietà antiossidanti che aiutano a combattere i cosiddetti mali di stagione, rafforzando i sistemi di difesa dell'organismo. Soprattutto durante l'inverno, i cambi di stagione e nei periodi di convalescenza, l'integrazione vitaminica può aiutare l'organismo a rimettersi in forma, stimolando anche il recupero dell'appetito.
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Data:15-04-2024In AlimentazioneMela Nutrizione Alimentazione Farmacia Carini Farmacia Ponticelli Salute Benessere